Ir de bicicleta para o trabalho pode reduzir risco de doença cardíaca
Ciclismo para o trabalho é uma estratégia importante para a prevenção de fatores de risco cardiovascular que poderia levar a doença cardíaca. Essa é a conclusão de dois estudos independentes publicados simultaneamente na revista da American Circulation Association e no Journal of American Heart Association.
O deslocamento ativo – por meio de caminhadas ou ciclismo para o trabalho e para outros fins, como compras de alimentos e transporte de crianças – é uma forma de exercício que pode ser parte da vida cotidiana.
Para muitos, caminhar e andar de bicicleta não só contribui para os níveis diários de atividade física que melhoram a saúde, mas também fornecem alternativas de custo e tempo-efetivas para viagens de ônibus ou de transportes públicos – ao mesmo tempo em que reduzem o congestionamento de trânsito e a poluição atmosférica e sonora.
Embora o deslocamento ativo tenha sido previamente ligado a um menor risco de doença cardíaca e morte prematura, poucos estudos avaliaram especificamente os benefícios para a saúde cardiovascular do deslocamento em bicicleta – ou investigaram o impacto da mudança dos modos de transporte para o trabalho.
O objetivo do estudo Circulation foi examinar a associação entre ciclismo, mudanças nos hábitos de ciclismo e risco de doença coronariana em homens e mulheres dinamarqueses.
Os resultados mostraram que os 45.000 adultos dinamarqueses com idades compreendidas entre os 50 e 65 anos que regularmente pedalaram para trabalhar ou para lazer tiveram entre 11-18% menos ataques cardíacos ao longo de um acompanhamento de 20 anos.
A análise indicou que alguma proteção contra a doença cardíaca foi alcançada com apenas 30 minutos de ciclismo por semana. Os participantes que mudaram seu comportamento e fizeram o ciclo nos primeiros 5 anos de seguimento tiveram um risco reduzido de 25% de desenvolver doença cardíaca, comparados com os homens e as mulheres que permaneceram não-ciclistas no período subsequente de 15 anos.
Enquanto os achados são promissores, os pesquisadores dizem que eles não provam que o ciclismo para trabalho e lazer impede ataques cardíacos. Contudo, os resultados realçam que os participantes que fizeram ciclos regulares tiveram menos eventos cardiovasculares e é, portanto, um forte indicador de que o ciclismo é benéfico para a saúde cardiovascular.
O estudo foi realizado pelo Department of Clinical Sciences at Lund University, do Sul da Dinamarca.
Os participantes foram questionados sobre os seus hábitos de ciclismo no início do estudo e novamente cinco anos mais tarde. Além disso, os pesquisadores registaram os hábitos de exercício, os níveis de atividade física e a frequência de ciclismo de todos os participantes, bem como fatores de risco de doença cardíaca, como pressão arterial, peso, colesterol, tabagismo, dieta e consumo de álcool.
No total, nos 20 anos de acompanhamento, houve 2.892 ataques cardíacos, dos quais o ciclismo em uma base regular poderia ter evitado mais de 7%, a equipe diz.
No estudo do Journal of American Heart Association, de forma semelhante, os pesquisadores examinaram as relações potenciais de ciclismo para trabalhar no início do estudo com uma mudança no ciclismo de passageiros, com 10 anos de incidência de obesidade, hipertensão, hipertrigliceridemia e prejudicada tolerância à glicose Em homens e mulheres do norte da Suécia.
A equipe também avaliou se os fatores genéticos e outros modificavam as relações e eles examinaram a porcentagem desses fatores de risco para doenças cardiovasculares que poderiam ser evitados se todos os participantes continuassem a andar de bicicleta ou fossem de bicicleta para o trabalho durante um período de 10 anos ou mais.
Ao longo de uma década, mais de 20.000 indivíduos tiveram seus hábitos de mobilidade, peso, níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial avaliados.
No início do estudo, em comparação com os passageiros passivos – que dirigiam para o trabalho ou usavam os transportes públicos – os participantes que pedalavam para trabalhar eram 15% menos propensos a serem obesos, 13% menos propensos a ter pressão alta, 15% menos provável ter colesterol elevado e 12% menos probabilidade de ter prediabetes ou diabetes.
Os pesquisadores descobriram que, após 10 anos, os indivíduos que passaram de passivo para ativo no deslocamento para o trabalho também foram menos propensos a serem obesos, terem hipertensão, níveis elevados de colesterol, ou desenvolver diabetes, quando comparado com os viajantes inativos.
Para saber mais sobre os estudos >>> Circulation e Journal of the American Heart Association
