22 de dezembro de 2015
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Dicas de Natal

  • Evite ficar muito tempo em jejum. Dê intervalos de 3 a 4 horas entre as refeições, para que assim vc não sinta muita fome nas refeições posteriores. Tenha um dia com refeições normais;apenas deixe para comer os alimentos ricos em calorias na hora da festa

 

  • Na hora da sobremesa, ao invés de comer 01 pedaço de cada doce, monte apenas um prato de sobremesas tipo degustação, ou seja, com 01 pouquinho de cada tipo de doce. Assim, você poderá experimentar todos sem exceder em excesso as calorias.

 

  • Antes de sair para o almoço ou jantar de Natal, caso não seja na sua casa, coma uma salada verde ou uma sopa light com baixas calorias, assim sua fome ficara mais controlada e vc comerá menos aperitivos até a hora da refeição.

 

  • Na hora dos aperitivos, dê preferência para salgados assados, como: esfihas, canapés, sem molho. São opções melhores do que os fritos, como: coxinha, risoles, kibe frito.

 

  • Lembre-se, as frutas oleaginosas como castanhas e nozes, apesar de serem muito saudáveis por serem ricas em gordura monoinsaturadas, são ricas em calorias. Não abuse delas, coma também as frutas secas que apesar de terem um valor calórico que também deve ser considerado, são menos calóricas que as anteriores e são ricas em fibras contribuindo para a saciedade.

 

  • Monte um prato com um pouco de cada alimento que gosta e tem vontade de experimentar. Tente apenas não repetir.

 

  • Se não resistir às tentações e mesmo assim comer demais, não se sinta culpado e nem desista do controle. No dia seguinte volte ao seu cardápio normal. Um dia isolado de excesso  não leva ao aumento de peso Nada como um dia depois do outro!

 

  • O que engorda é o que fazemos do Ano Novo até o Natal e não se comermos apenas no natal e no Ano Novo!

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